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1、消除失眠的恐惧。很多失眠的人晚上一上床就紧张。他们很担心，害怕睡着。结果他们越是害怕睡着，就越是睡不着。这样下去，会形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出，失眠是有害的，但对失眠的恐惧和焦虑更有害。
2、严格的生活规律和作息制度，白天要注意加强体育锻炼，再累也不要睡觉。而且即使晚上睡不好，也要按时起床。坚持几天，就会慢慢好起来。当你累的时候，你一定不要打盹。
3、睡觉前注意身体卫生。睡前不要多喝水或浓茶。用热水泡脚或者洗个热水澡。卧室尽量安静舒适，有助于更快入睡。枕头不能太高，否则会阻碍呼吸。
4、睡前注意心理健康。睡前要放松，心情平和，不要想太多，努力做到心无杂念。保持心态平和，自然就能入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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