大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“饮食与寿命关系”，下面为你科普。
人无非是为了生存和为了享受，享受生活在字面说了解也就是通过自己的努力，认真过好每一天的开心生活。而生存最重要的是什么？当然是“吃”，并不是说是贪吃，人若想要活着，就得吃饭。
吃饭可以活着，活着也是相当于延迟了我们的寿命，不然怎么会有饿死鬼呢！所以好好吃饭对于人来说是普通且重要的一件事。但有个说法是吃的越少活的越久，这种说法真的正确吗？饮食与寿命有什么关系呢？
【资料图】
1.加速大脑衰老，增加痴呆风险
我们觉得自己吃饱了，是因为大脑发出的信号。但如果每天吃得太多，大脑就来不及反应，接收不到你吃饱的信号。
久而久之，大脑功能下降，反应能力也下降，衰老加速。而且日本的一项研究发现，大约30%-40%的老年痴呆症患者有长期暴饮暴食的饮食习惯。
2.影响心脏功能
吃多了会导致胃胀，胃胀容易越过横膈膜，对心脏造成压力，影响心脏功能。另外，胃的消化需要更多的血氧，这也增加了负担，在一定程度上影响心脏，容易患心肌梗塞等疾病。
3.给胃增加负担
食物在胃里消化吸收，胃的容量是有限的。当我们吃太多的食物时，胃会因为负荷过重而无法正常运作，而消化不良往往会表现出来。
如果经常暴饮暴食，长期吃多了，会引起胃肠道疾病，从一开始的消化不良、胃痛，发展到胃炎，甚至胃癌。
病从口入这句话也引起了大家对饮食的关注，为了保持健康，达到长寿的愿望，很多朋友都在暗自寻找更健康的饮食习惯。其实很多疾病都和吃多有关，比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病等。
所以很多朋友都坚信“吃得少更容易长寿”，因为健康，甚至有人拒绝吃晚饭，这不是笑话，而是真实的案例。现在很多中老年人在养生方面都有自己的“经验”，也在不知不觉中陷入误区。
其实这种说法有一定的可信度，但一定要注意适度。研究表明，限制热量摄入可以延缓衰老，改善人体新陈代谢，对延长寿命有积极作用。
而且，限制热量的摄入还可以让人保持苗条，防止人变胖，肥胖是很多疾病的危险因素，肥胖的人很多疾病的发病率都比较高。但是在秉承这个养生理念的同时，也要重视这个养生理念。
如果走极端，仍然会危害人们的健康，也就是说并不是吃得越少越好，还是要保证人体正常运转所必需的能量，不要过度节食。如果身体不能摄取足够的营养，反而会增加健康隐患，并可能导致营养不良、缺铁性贫血、免疫力下降等。
1.荤素搭配要合理
要保持健康的饮食习惯，人们应该做到荤素搭配。如果只吃蔬菜或只吃肉，很容易影响人体健康。
因此，人们在每天的食物搭配过程中，应该达到合理的荤素搭配。蔬菜和肉类食物都要吃，以补充人体所需的各种营养素，促进身体健康。
2.吃七八分饱
吃饭的时候一定要注意控制饮食，即使饿了也要控制在这个范围内，一般情况下保证7分进食，3分消化是可以接受的。如果吃得太多，不仅会引起胃痛，还会影响胃的蠕动和消化。
对于肠胃功能较差的人来说，这会导致食物堆积，胃负荷过重，血糖血脂升高，对心血管健康十分不利。因此，建议不要一次吃太多，而是要少食多餐，以保证胃肠道的正常工作。
3.养成细嚼慢咽的习惯
细嚼慢咽有益健康，很多人都明白这一点，但在日常生活中却没有办法做到。有些人吃饭时有狼吞虎咽的习惯，一时难以改正。
如果坚持这种大吃大喝的饮食习惯，不仅会影响营养的吸收，还会增加消化的负担，引发很多胃肠道疾病。所以，希望大家在吃饭的时候能够有意识地增加咀嚼的频率，逐渐养成细嚼慢咽的习惯，对于胃部消化也是很有利的。
你了解了吗？
关键词：
