今天是6月第一天，关于二阳的消息越来越多，专家预测，第二个感染高峰可能聚集在今年的6月份。
也就是未来一个月时间里，每周你身边20个人当中可能就会有1个感染新冠，这是非常恐怖的一个数据了。
现在新冠病毒还没有被完全控制，因此需要注意饮食和营养来减轻身体负担和增强免疫力。
(相关资料图)
接下来就为大家介绍3种忌口的饮食以及不能做的4件事。
一、不吃发物
对于身体调理和保健，要少吃或者不吃“发物”，如果您发现自己有低烧、咳嗽等症状，就尽量避免以下几种发物：
1.辣椒、花椒等：这些食物刺激性极强，容易造成口腔溃疡、胃肠炎等症状，加重身体负担。
2.鲫鱼、草鱼等：这些都是温热性食品，容易导致内火旺盛，令人头痛、口渴等。
3.牛肉、羊肉等：这些肉类含有较高的动物蛋白质，食用量过多会增加肠胃的负担并加重消化问题。
二、不吃甜食
糖分摄入过高，会让身体产生一定的酸性代谢产物，会影响身体对营养物质的吸收和利用。
如果您感觉身体出现了不适症状，应该避免以下几种甜食：
1.巧克力、糖果等：这些含糖量较高的食品，会引起血糖升高，给身体带来更大的负担。
2.甜点、蛋糕等：这些食品都含有大量的油脂和糖分，摄入过多会造成消化不良和发胖等问题。
3.果汁饮料：虽然含有一定量的维生素，但是也容易摄入过多的糖分。我们适量摄入水果和蔬菜，避免过度依赖果汁和糖分饮料。
三、不吃生冷食物
冷饮、冰淇淋等生冷食品都会让体内湿气增加，过多食用还容易引起肠胃问题，影响身体的恢复。
不管是未阳，还是二阳尽量避免以下几种食品：
1.生冷海鲜：富含蛋白质和微生物等物质，容易滋生细菌而导致食物中毒。
2.沙拉、冷盘等：加工后土豆沙拉、薯条、寿司等含有较高的盐分和油脂，长时间食用还会损伤肠胃功能。
3.冰淇淋、冰激凌等：这些食品富含大量的糖分和脂肪，所以应该适量食用。
一、二阳后别着急锻炼身体，不要干重体力活
有粉丝说手洗一次衣服，症状又复发了。有粉丝说，跑了一下步，好几天心脏不舒服，心跳过速，也有报道，有人康复期跑步，直接猝死了。
不得不说这个病毒对心脏的伤害是很大的，很多人乏力心慌胸闷就是最好的证明。
当我们的心气还没有恢复的时候不要去干重体力活，不要着急锻炼。好好休息，留着气血与病毒做斗争。
这个时候不锻炼不会损失什么，锻炼不当真的会要命的。锻炼就会出汗，出汗很有可能再次感受风寒，引发症状。
二、不要熬夜，千万不要熬夜，一定要保证睡眠
熬夜伤全身，伤五脏六腑，熬夜之后我们的免疫力大大下降，很容易加重症状。好的睡眠是天下第一大补，要想恢复快，一定要好好睡觉。
三、要保持好的心态
不要总是处于恐惧的状态之中，你越怕，你的免疫力就越低，那病毒就更加肆无忌惮了。
要有必胜的决心，好好吃饭好好睡觉，用中医调理，一定会战胜这个病毒。越恐惧，气越虚。
四、二阳康复后一定不要马上洗头洗澡
著名主持人涂磊洗澡后症状加重了，很多小伙伴以为洗个澡算什么呢？南方人一天不洗澡受不了。
这个洗澡会带走大量的气血，这个时候我们的身体很弱，气血都用来抗击病毒了，你一洗澡气血就不足了，就打不过敌人了。
另外身体刚战胜病毒，我们的皮肤是开泄的，如果洗澡洗头的话，虚邪贼风很容易进来，身体很容易受风着凉，从而加重症状。
那什么时候洗头洗澡呢？不是以转阴为标准，而是以你的体力为标准，如果你的体力恢复了，干活跟以前一样有劲了，就可以洗头洗澡了。
1、拍督脉、灸大椎
督脉，就是咱们背上的脊柱，它管着身体里的阳气。
对准自己的脊柱，从上往下拍，拍个九九八十一下就可以了，能激发阳气，强健心脏活力，颈椎痛，腰椎痛，虚寒怕冷的朋友可以多多拍打。
拍打的时候也要注意力度哦，不要下手太重，小心别伤到腰部的筋骨。
在拍打的过程中能感觉到一股暖流，不断地从脊背处四散开来。等着拍打完之后全身都暖起来了。
把寒气给驱散的一干二净，连带着腰背处的酸痛感也消失了。
大椎穴是身体的“小太阳”，古人称它为“诸阳之会”，在背部的最高点，堪称阳中之阳。
艾灸的过程就是在激发阳气，灸大椎穴还能提高人体免疫力、调和体内阴阳。顺带清除体内垃圾。
2、多泡脚
可以在泡脚桶里面加一些辛温散寒的食物，比如花椒、艾叶、生姜、紫苏叶等，这些都是食物几块钱就可以买到。
泡脚的时候泡到什么程度呢？一定要泡到微微出汗。汗出而解，出汗就是身体的自救，就是排毒，这些寒邪会随着汗排出去。
微微出汗的时候，你的经络通了，你会发现很通透，鼻子通了，头不痛了，腰不痛了，腿不疼了。
最后还教大家一个小妙招：打喷嚏
纸搓成细长条的，直接去捅鼻子，鼻子痒痒就会打喷嚏，可以把寒气打出来。
不要不重视这个小方法，特别灵，可以改善头痛、鼻塞、嗓子痒。
还可以发汗，打到一定程度就会微微出汗。多打几个喷嚏，把外邪打出去。特别好使，不花一分钱。
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